|
|
Gondoskodj
arról, hogy megfelelő mennyiségben fogyassz
gyümölcsöt, és
zöldséget!
|
|
|
Soha
ne használj avas olajokat. A
háztartásban használt
sütőolajokat tartsd hütőben!
|
|
|
Rendszeresen
pótold a vitaminokat, a lejárati
idején túl soha ne szedd be!
|
|
|
Ha
csak lehet kerüld a gyógyszereket. Egy-egy
fejfájást még a konyhasó is
enyhít!
|
|
 |
Nyáron
a nagy melegben
szükséges a folyadék
pótlás, de emellett a sót is
pótolni kell. Ha ezt nem teszed, előfordulhat, hogy
fejfájásod lesz. Ilyenkor egy kis
konyhasót kell bevenned, és persze
folyadékot. A
tisztavízről itt találsz
néhány gondolatot.
A sikeres
fogyókúrához
szükséges, hogy az egészséges
táplálkozás, étrend
folyamatosan fenn legyen tartva.. A
helyes táplálkozás
helyreállítása
Legyen
mindennapos elfoglaltságod, hogy a megfelelő vitaminokat
szeded.
Végezz el egy
méregtelenítő kúrát! Ez
segít abban, hogy a felhalmozódott
méreganyagoktól megszabadulj. Sok ilyen
méreganyag a zsírokban rakódik le,
és meggátolja, hogy frissnek érezd
magad, és ez vonatkozik a szellemi frisseségre is.
Olvass
könyveket az egészségről, amelyek
hiteles forrásból származnak. Az
egészséges
táplálkozást meg kell tanulni.
Az
élet különböző
területeihez
nyújtanak segítséget az itt
található könyvek.
|
 |
|
Sportolj
vagy mozogj rendszeresen, ha a munkád nagyon
helyhezkötött, akkor sétálj
hazafelé néhány sarkot, még
akkor is , ha sietsz. Ez a legkevesebb, amit megtehetsz, mivel a
vérkeringésedet is serkenti.
Használj
növényi olajokat, és kerüld a
többszöri felhasználásukat!
Az
aszpartam egy édesítőszer, a cukrok helyett
használják az üditőkben. Ez az anyag hő
hatására tovább bomlik, és
idegméreg lesz belőle. A forró
kávéba, teába ne tégy
aszpartam alapú édesítőszert. Sokkal
egészségesebb a méz.
Ha
megkívánsz egy ételt, az rendszerint
azért van, mert a szervezetednek
szüksége van a benne lévő anyagokra, ez
akkor is igaz, ha a szervezeted függő lett valamelyik
méregtől. Lásd dohányzás,
drogok stb..
Ha hirtelen nagyon
megkívánod az édeséget (a
szokásostól eltérő módon)
előfordulhat, hogy c-vitamin hiányod van!
|
|
|
Megjegyzés
a vitaminhiány betegségeihez!
|
A
vitaminhiány tüneteinél a
lehetséges tünetek vannak feltüntetve.
A
tényleges vitaminhiány
felmérését szakemberekkel el tudod
végeztetni.
Javaslom, ha nem vagy biztos benne, hogy nálad fenn
áll-e vitaminhiány,
akkor kérd ki szakértők
véleményét
|
|
|
 |
Vitamin
hiány tünetei
- A-Vitamin
hiánybetegség lehetséges
tünetei: étvágytalanság,
szembántalmak, fertőzések, a szaglás
elvesztése, bőrbántalmak - akne,
ekcéma.
- Forrásai:
máj, sárgarépa, tojás,
sárga
gyümölcsök, sárgarépa.
- B1 Vitamin
hiánybetegség lehetséges
tünetei: étvágytalanság, az
emlékezőképesség
gyengülése, izomgörcsök, Beriberi.
- B2 Vitamin
hiánybetegség lehetséges
tünetei: a száj, az ajak, a bőr
és a
nemi szervek károsodása,
szédülés, szembántalmak,
gyomor-bélbántalmak, a száj
kipárlása és berepedezése,
visszamaradás a növekedésben,
hüvelyviszketés,
- Forrásai:
vese, máj, élesztő, sajt,
leveles
zöldfőzelékek, hal,tojás.
- B6 Vitamin
hiánybetegség lehetséges
tünetei: anémia, seborrhoeás, dermatitis
- bőrgyulladás, hajbántalmak -
korpásodás, a száj
kipárlása és berepedezése,
izomgörcsök, idegesség,
vízvisszatartás.
- Forrásai:
sörélesztő, búzakorpa,
búzacsíra,
máj, vese, marhahús, káposzta, melasz,
szív, tojás.
- C
Vitamin
hiánybetegség
lehetséges tünetei:
étvágytalanság,
zúzódások,
fáradság, gyomor
bélbántalmak, hajhullás,
orrvérzések, lasan gyógyuló
sebek és
törések.
- Forrásai:
zöld és leveles
főzelékfélék,
citrusfélék gyümölcsei, a
bogyós termések, paradicsom, paprika,
kelvirág, édes burgonya.
- D Vitamin hiánybetegség
lehetséges tünetei: angolkór,
csontlágyulás, csontritkulás,
fáradság, izomgörcsök.
- Forrásai:
halmájolaj, szardínia, hering, tonhal, lazac,
napfény.
- E
Vitamin hiánybetegség
lehetséges tünetei: izomsorvadás,
szaporodási
problémák, viszonylag gyors
öregedés -
késlelteti az aoxidáció miatt
bekövetkező
öregedést.
- Forrásai:
búzacsíra, szójabab,
növényi olajok, brokkoli, spenót,
gabonamagvak, tojás, kelbimbó, korpás
búza.
- F
Vitamin
(linolsav, linolensav) hiánybetegség
lehetséges tünetei: ekcéma,
akne.
- Forrásai:
növényi olaj, dió, mandula,
avokádó.
- K
Vitamin
(menadion) hiánybetegség lehetséges
tünetei: gyakori orrvérzés.
- Forrásai:
joghurt, szójaolaj, halmájolaj, tengeri
hínár.
|
|
|
|
